28560737

Har du brug for fysioterapi?

Book din tid online

Ryghold i Højby Sundhedscenter

For dig med rygsmerter, stivhed eller behov for bedre stabilitet

Rygholdet er for dig, der oplever smerter eller tilbagevendende gener i ryggen, og som ønsker målrettet træning i et roligt og trygt tempo. Holdet ledes af Jonas, fysioterapeut i Højby Sundhedscenter, og træningen foregår i små grupper, så der er god tid til individuel vejledning og tilpasning af øvelserne.

Målet er at styrke ryggen, forbedre stabiliteten og give dig større sikkerhed i dine daglige aktiviteter.

Holdtider

Tirsdag kl. 17.00-17.50
Torsdag kl. 15.00-15.50 (nyt fra 2026)

Du kan deltage én eller begge dage efter eget ønske.

Hvem er rygholdet for?

Rygholdet passer til:

  • dig med længerevarende eller tilbagevendende lænderygsmerter

  • dig der oplever stivhed eller manglende kontrol i ryg og bækken

  • personer, der gerne vil forebygge tilbagefald

  • dig med nedsat styrke eller bevægelighed

  • dig som foretrækker rolige, kontrollerede bevægelser fremfor høj intensitet

Holdet egner sig både til nye deltagere og til dig, der tidligere har gennemgået et individuelt forløb.

Pris
Prisen følger mine øvrige holdforløb i klinikken. Det koster 118 kr. pr. gang, og du betaler løbende for det antal gange, du har deltaget.

Tilskud
Der er mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen danmark, hvis du deltager pga. en reel fysioterapeutisk problematik – som en del af behandling eller forebyggelse.

Hensyn i træningssalen
For at tage hensyn til centrets øvrige behandlere og deres patienter, skal samtale før og efter træningen holdes dæmpet og begrænset. Det hjælper med at skabe ro i hele huset og giver alle en god oplevelse.

Fokus og indhold i træningen

Træningen er bygget op omkring grundprincipper indenfor stabilitet, funktionel bevægelse og gradvis opbygning af styrke. Du kan forvente:

  • øvelser der styrker ryg- og kernemuskulatur

  • træning af stabilitet og kontrol

  • smidighed og mobilitet omkring ryg og bækken

  • vejledning i gode bevægemønstre

  • øvelser tilpasset dit niveau, også på dage med flere smerter

  • et trygt miljø med plads til individuelle hensyn

Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på kvalitet fremfor intensitet.

Træningen foregår på måtte og med gymnastikbolde

Træningen foregår i salen i Højby Sundhedscenter. Hollufgårdsvej 10A, 5260 Odense S

Tilmelding på: 28560737 eller Jonas@FysNu.dk