28560737

Har du brug for fysioterapi?

Book din tid online

Holdtræning i Højby Sundhedscenter

Jeg tilbyder tre forskellige typer holdtræning i Højby Sundhedscenter – alle med fokus på kvalitet, tryghed og individuel tilpasning. Holdene trænes i små grupper, så du får tæt faglig opmærksomhed og øvelser, der passer til dit niveau.

Ryghold

Tirsdag kl. 17.00-17.50
Torsdag kl. 15.00-15.50 (nyt fra 2026)

Målgruppe:

  • Personer med lænderygsmerter, stivhed eller hyppige tilbagefald

  • Dig der vil træne styrke, stabilitet og bevægemønstre i et roligt og kontrolleret tempo

  • Også relevant ved længerevarende smerter

Fokus:
Styrke, stabilitet, kontrol, funktionelle bevægelser og bedre belastningstolerance.

Læs mere om Ryghold her

GLAiD – træning ved artrose i knæ og hofter

Tirsdag kl. 10.30-11.30
Torsdag kl. 10.30-11.30

Målgruppe:

  • Dig med slidgigt i knæ eller hofter (diagnose er ikke påkrævet)

  • Personer der oplever smerter, nedsat styrke eller begrænset funktion i ben og hofter

  • Både nydiagnosticerede og dig, der har haft gener i længere tid

Fokus:
Styrketræning, mobilitet, funktionelle øvelser og viden om artrose.
GLAiD er et forskningsbaseret forløb og følger det nationale koncept.

Læs mere om holdet her

Udspænding og stabilitet

Mandag kl. 9.45-10.45
Fredag kl. 9.45-10.45
Tirsdag kl. 15.45-16.45 (herrehold)

Målgruppe:

  • Dig der ønsker rolig, afspændende træning

  • Personer med spændinger, nedsat smidighed eller behov for stabilitet omkring ryg og bækken

  • Et godt valg hvis du har længerevarende smerter eller ønsker bevægelse i et lavt tempo

Fokus:
Smidighed, kropsbevidsthed, åndedræt, kontrol og rolige funktionelle bevægelser.

Læs mere om holdet her

Pris
Prisen følger mine øvrige holdforløb i klinikken. Det koster 118 kr. pr. gang, og du betaler løbende for det antal gange, du har deltaget.

Tilskud
Der er mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen danmark, hvis du deltager pga. en reel fysioterapeutisk problematik – som en del af behandling eller forebyggelse.

Hensyn i træningssalen
For at tage hensyn til centrets øvrige behandlere og deres patienter, skal samtale før og efter træningen holdes dæmpet og begrænset. Det hjælper med at skabe ro i hele huset og giver alle en god oplevelse.

Praktisk information

  • Holdene foregår i træningssalen i Højby Sundhedscenter

  • Der er begrænset antal pladser for at sikre høj kvalitet

  • Af hensyn til centrets øvrige behandlere skal samtale før og efter træningen være dæmpet og begrænset

  • Medbring behageligt tøj, håndklæde og indendørssko eller bare tæer

  • Alle hold kan tilpasses individuelle behov – spørg endelig ved tvivl

Tilmelding på: 28560737 eller Jonas@FysNu.dk